熬夜伤肝，却有太多理由支持你去熬夜，推荐两款养肝食谱，赶快去尝试吧！

熬夜追剧、看球赛、打游戏、购物......有太多太多的理由支持你去熬夜，你知道这些让人上瘾的行为都在慢慢的伤害着肝脏吗?因为不能按照正常的作息时间休息，就会影响到身体的健康，增加患肝病的风险。

我们知道，每天晚上11点到凌晨3点是肝经的运行时间，在这个时候肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，这个时候入睡可以让肝脏正常运作、排毒，才会保证身体的健康。

肝主藏血，经常熬夜就不会让肝脏很好地藏血，如果肝血不足，人眼睛也会过分疲劳而出现视物模糊。这是因为肝主目，目受血能视，眼睛因为肝血的滋养才能看见东西，熬夜会让眼睛因为得不到足够的肝血而严重影响视力。

还会容易疲劳，因为肝功能受损，人就会表现出一些亚健康症状。这是因为经常熬夜的人不能保证足够的睡眠时间，身体抵抗力就会下降，就会影响肝脏在夜间的自我修复。

在我们熬夜的时候，我们的肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间，如果需要加班加点才能完成任务，不妨在饮食上面下点功夫，多吃点补充肝血的食物助肝脏一臂之力。

海带芦笋拌牛肉

食材准备：熟牛肉片200克，芦笋尖160克，胡萝卜丝、海带丝各100克，熟白芝麻适量。

调料准备：芝麻酱10克，葱末、姜末、蒜末、醋各6克，香油、盐各3克。

做法：

1、取小碗放入芝麻酱，加凉开水调稀，加入所有调料制成调味汁。将芦笋尖、海带丝分别入沸水锅中断生，捞出备用。

2、取盘，放入所有食材，淋上调味汁，撒上熟白芝麻即可。

功效：牛肉和海带富含铁、芦笋、胡萝卜均含有可促进铁吸收的维生素C，这四种食材搭配可以气血双补。

红枣枸杞乌鸡汤

食材准备：乌鸡1只、红枣20克、枸杞子10克。

调料准备：生姜20克，盐3克。

做法：

1、将乌鸡清洗干净，先放入沸水中汆烫，去掉血腥味。将红枣、枸杞子洗净，生姜洗净去皮，拍松。

2、将红枣、枸杞子、生姜纳入乌鸡腹中，放入炖盅内，加水适量，大火烧开，用小火炖至乌鸡肉熟烂后加盐即可食用。

功效：乌鸡肉高蛋白，低脂肪。红枣中富含铁质和维生素C。枸杞子中含有大量可促进铁吸收的胡萝卜素与维生素C，三者搭配，补血又益气。